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Benefícios do suco de beterraba na prática esportiva

Você sabia que o suco de beterraba pode trazer benefícios para a sua performance? Comprovado cientificamente, a beterraba apresenta em sua composição nutrientes que podem auxiliar na melhora do desempenho esportivo. O nitrato presente neste alimento é metabolizado pelo nosso organismo ao ingerirmos e transformado em nitrito, que formará óxido nítrico, uma substância com propriedade vasodiladatora; promovendo uma passagem maior de oxigênio e nutrientes para todos os tecidos. Além dessa propriedade, o óxido nítrico também pode contribuir para o sistema imunológico.


Estudos realizados com corredores, ciclistas e nadadores demonstraram em seus resultados que houve uma diferença significativa com melhora de performance e redução de fadiga comparando atletas que ingeriram suco de beterraba e atletas que tomaram o placebo. A maioria dos artigos indica o consumo de cerca de 400 ml do suco no mínimo 2 horas antes da atividade física, pois por ter que ser consumido concentrado, ou seja, sem coar, possui grandes teores de fibra em sua composição, podendo causar algum desconforto gastrointestinal, caso seja ingerido muito próximo do exercício.